لنظام الغائي ( الخاص في شهر رمضان المبارك )
فيما يخص الحفاظ على الرشاقة والقضاء على السمنة
نعلم أننا حاليا في فترة الصيف ومدة الصيام هي تتراوح من 16 الى 17 ساعة وكذلك الأعمال اليومية
فأنك تحتاج في المرتبة الأولى الى السوائل ( الماء والعصائر الطبيعية والبن والحليب والتمر والخضروات و البتيتة السلك ) كونها غنية بالبوتاسيوم والفيتامينات والبروتينات والألياف وتعتبر طاقة مغذية للجسم خلال فترة الصيام وأيضا بعد فترة الصيام .
لكي لا تخطئ وتقوم بإملاء معدتك بالبن والأكل بشهارة يمكنك أن تفطر بعدة قطع من التمر وكوب لبن وبعد دقيقة أو دقيقتين يمكنك أن تقوم بأكل :
نصف طبق رز بزل
نصف صدر دجاج أو شريحة لحم خاصرة
طبق معمول من ( الطماطم والخيار والفلفل و التفاح والموز و اليمون )
قد تقول لي ما هي وجبة السحور :
وجبة السحور يمكنك أن تطبق هذه البرنامج الذي ذكرته لك أو يمكنك أن تأكل بياض البيض أو جبن خالي من الدسم .
ولا تنسى الفواكه والعصائر الطبيعية والماء .
اليبو 6
CLA
المالتي فيتامين
نصيحة : أبتعد عن النشويات والسكرات والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافية والأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والشطة والبهارات الحارة . كونها كلها تسبب لك السمنة و العطش
** عند الشعور بالجوع يمكنك أن تأكل التفاح الأخضر **
ولا تنسى أداء التمرين قبل الفطور وبعد الفطور بساعتين أو ثلاثة ساعات .
مع فائق حبنا وتقديرنا و احترامنا للجميع .
انتظرونا والمزيد من المعلومات .
فيما يخص الحفاظ على الرشاقة والقضاء على السمنة
نعلم أننا حاليا في فترة الصيف ومدة الصيام هي تتراوح من 16 الى 17 ساعة وكذلك الأعمال اليومية
فأنك تحتاج في المرتبة الأولى الى السوائل ( الماء والعصائر الطبيعية والبن والحليب والتمر والخضروات و البتيتة السلك ) كونها غنية بالبوتاسيوم والفيتامينات والبروتينات والألياف وتعتبر طاقة مغذية للجسم خلال فترة الصيام وأيضا بعد فترة الصيام .
لكي لا تخطئ وتقوم بإملاء معدتك بالبن والأكل بشهارة يمكنك أن تفطر بعدة قطع من التمر وكوب لبن وبعد دقيقة أو دقيقتين يمكنك أن تقوم بأكل :
نصف طبق رز بزل
نصف صدر دجاج أو شريحة لحم خاصرة
طبق معمول من ( الطماطم والخيار والفلفل و التفاح والموز و اليمون )
قد تقول لي ما هي وجبة السحور :
وجبة السحور يمكنك أن تطبق هذه البرنامج الذي ذكرته لك أو يمكنك أن تأكل بياض البيض أو جبن خالي من الدسم .
ولا تنسى الفواكه والعصائر الطبيعية والماء .
اليبو 6
CLA
المالتي فيتامين
نصيحة : أبتعد عن النشويات والسكرات والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافية والأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والشطة والبهارات الحارة . كونها كلها تسبب لك السمنة و العطش
** عند الشعور بالجوع يمكنك أن تأكل التفاح الأخضر **
ولا تنسى أداء التمرين قبل الفطور وبعد الفطور بساعتين أو ثلاثة ساعات .
مع فائق حبنا وتقديرنا و احترامنا للجميع .
انتظرونا والمزيد من المعلومات .
0 التعليقات :
إرسال تعليق